Ashtanga Retreats mit Grischa (Ashtanga Yoga Berlin)
Ashtanga Retreats with Grischa (Ashtanga Yoga Berlin)
Grischa‘s Ashtanga retreats are inspired by Richard Freeman’s teacher intensives in Boulder, integrating all central components of Yoga practices.
A Ashtanga Retreat is a opportunity to improve your practice dramatically as we look at all aspects of practice in addition to the individual tuition in the Mysore classes. The refined pranayama practices direct your awareness towards the subtle aspects of your nervous system and mental processes. Educate your inner teacher in a systematic way and learn how to avoid and overcome injuries. Finally, learn how only the ancient scriptures can guide your practice and teaching in a meaningful way. There is no difference anyhow.
If you have questions about the retreat contents or location simply call us @ Ashtanga Yoga Berlin: +49.30.48496665
Please find all information about Grischa's legendary Ashtanga TTC intensives and retreats here: Grischa's Ashtanga Retreats and Teacher Intensives
Grischas Ashtanga-Retreats sind inspiriert von Richard Freemans Lehrer-Intensivkursen in Boulder und integrieren alle zentralen Bestandteile von Yoga-Praktiken.
Die individuelle Anleitung in den Mysore-Klassen wird deine Praxis dramatisch verbessern. Die verfeinerten Pranayama-Praktiken lenken deine Aufmerksamkeit auf die subtilen Aspekte deines Nervensystems und deiner mentalen Prozesse. Bilde deinen inneren Lehrer systematisch aus und lerne, wie du Verletzungen vermeiden und überwinden kannst. Nicht zuletzt wirst Du verstehen, wie die alten Schriften deine Praxis und dein Unterrichten auf sinnvolle Weise leiten können. Es gibt ohnehin keinen Unterschied zwischen Unterricht und Praxis.
Wenn du Fragen zu den Retreat-Inhalten oder zum Standort hast, ruf uns einfach bei Ashtanga Yoga Berlin an: +49.30.48496665
Alle Informationen zu Grischas legendären Ashtanga-TTC-Intensivkursen und Retreats findest du hier: Grischas Ashtanga-Retreats und Lehrer-Intensivkurse
Contents Overview
Inhaltsübersicht
Ashtanga Vinyasa Yoga is more than just breathing ujjayi and squeezing the anus. There is more to learn than when to "look navel" or "grab big toe"- Also teaching Asana is a lot more than fixing poses from the the outside.
We will explore in great detail the various principles which can be found in all postures and series' and turn ashtanga into a method rather than just a series of postures. Quality in practice is key, not quantity.
- Bandhas and breath: The union of prana and apana
- Mulabandha, your inner guru!
- Samastitih, the universal form!
- Integrational patterns from the feet to the hands
- Action, counter action, union and beyond. Understanding opposites
- Spirals, counterspirals, intertwined spirals
- Arms as visible expressions of mula bandha: Sun Salutations and shoulder miracles
- Standing postures: Proper leg work, forward bends, hip openers, balancing
- Wisdom in Yoga: The end of dogmatic teaching!
- Intelligence is the teacher, not force
- and much more...
Eine gute Ashtanga Vinyasa Yoga Praxis ist weit mehr als nur Ujjayi atmen und Bauch und Beckenboden anspannen. Es gibt mehr zu lernen, als wann man auf den „Bauchnabel schauen“ oder „großen Zeh fassen“ soll. Das Lehren und Üben von Ashtanga ist viel mehr als das äußerliche Korrigieren von Posen und das mechanische Üben einer Reihe von Asanas.
Wir werden die verschiedenen Prinzipien, die in allen Haltungen und Serien zu finden sind, sehr detailliert untersuchen und das methodische des Ashtanga herausarbeiten. Qualität in der Praxis ist der Schlüssel, nicht Quantität.
- Bandhas und Atem: Die Vereinigung von Prana und Apana
- Mulabandha, dein innerer Guru!
- Samastitih, die universelle Form!
- Integrierte Muster von den Füßen bis zu den Händen
- Aktion, Gegenaktion, Vereinigung und mehr. Gegensätze verstehen
- Spiralen, Gegenspiralen, verschlungene Spiralen
- Arme als sichtbarer Ausdruck von Mula Bandha: Sonnengrüße und Schulterwunder
- Stehhaltungen: Korrekte Beinarbeit, Vorwärtsbeugen, Hüfte Opener, Balancieren
- Weisheit im Yoga: Das Ende der dogmatischen Lehre!
- Intelligenz ist der Lehrer, nicht Gewalt
- und vieles mehr...
Daily Retreat Program
Täglicher Retreat Stundenplan
Normal day
Standardtag
| 6:30 - 7:30 | Prāṇāyāma |
| 7:30 - 10:00 | Mysore Style |
| 10:00 - 11:30 | Breakfast |
| 11:30 - 13:00 | Ashtanga Yoga Philosophy, Sanskrit Alignment Principles & Adjustments |
| 13:30 - 16:00 | Lunch & Break |
| 16:00 - 18:30 | Mysore Style Adjustments & Alignment Principles |
| 18:30 - 20:00 | Dinner |
| 20:00 - 21:00 | Meditation & Sanskrit |
Arrival Day
Arrival is usually until 11 in the morning before an initial intro class. If you travel from far you can usually spend an extra night before in the seminar house.
Departure Day
We leave right after the morning classes (Pranayama and Mysore Style) and breakfast so we can catch our trains home around 10-11.
Ankunftstag
Ankunft üblicherweise bis 11 Uhr vormittags für die Introklasse. Wenn Du eine längere Anreise hast kannst Du in der Regel auch am Vorabend anreisen. Nach dem Mittagessen findet das weitere Programm statt.
Abreisetag
Wir reisen in der Regel unmittelbar nach den Morgenklassen (Pranayama und Mysore) und dem Frühstück ab, so dass wir ggf. Züge zwischen 10-11 Uhr erreichen können.